Poruchy spánku

Poruchy spánku jsou skupinou zdravotních stavů, které narušují kvalitu, délku nebo načasování spánku, což negativně ovlivňuje fyzické zdraví, duševní pohodu a denní funkčnost jedince. Tyto poruchy mohou vést k nadměrné denní ospalosti, potížím s koncentrací, podrážděnosti a zvýšenému riziku nehod.

Mezi nejčastější poruchy spánku patří:

• nespavost (insomnie): obtíže s usínáním, udržením spánku nebo předčasné probouzení,
• spánková apnoe: opakované přerušení dýchání během spánku způsobené zúžením nebo zablokováním dýchacích cest,
• syndrom neklidných nohou: nepříjemné pocity v dolních končetinách spojené s nutkáním pohybovat nohama, což narušuje spánek,
• hypersomnie: nadměrná denní ospalost navzdory dostatečné délce nočního spánku,
• parasomnie: abnormální chování během spánku, jako je náměsíčnost, noční děsy nebo mluvení ze spaní.

Příčiny a rizikové faktory Poruchy spánku mohou být způsobeny různými faktory:

• psychické problémy - stres, úzkost, deprese,
• životní styl - nepravidelný spánkový režim, nadměrná konzumace kofeinu, alkoholu nebo nikotinu,
• zdravotní stavy - chronická bolest, neurologické poruchy, hormonální nerovnováha,
• léky a látky - některé léky nebo drogy mohou narušovat spánek,
• genetické predispozice - některé poruchy spánku mohou mít dědičnou složku.

Důsledky poruch spánku

• potíže s pamětí, pozorností a rozhodováním,
• zvýšené riziko deprese, úzkosti a podrážděnosti,
• zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, obezity, diabetu a oslabení imunitního systému,
• zvýšené riziko dopravních nehod a pracovních úrazů v důsledku ospalosti.

Diagnostika a léčba Diagnostika zahrnuje lékařské vyšetření, spánkový deník a specializované testy jako polysomnografii. Léčba závisí na konkrétní poruše a může zahrnovat:

• kognitivně-behaviorální terapie pro nespavost (CBT-I),
• farmakoterapie - užívání léků na spaní, antidepresiv nebo jiných medikamentů pod lékařským dohledem,
• kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP),
• změny životního stylu - zlepšení spánkové hygieny, pravidelná fyzická aktivita, úprava stravy,
• léčba základních onemocnění - řešení zdravotních problémů přispívajících k poruchám spánku.

Prevence

• chodit spát a vstávat ve stejnou dobu,
• tichá, tmavá a pohodlná ložnice,
• vyhýbat se kofeinu, alkoholu a nikotinu ve večerních hodinách,
• meditace, hluboké dýchání nebo teplá koupel před spaním,
• vyhnout se obrazovkám alespoň hodinu před spaním.

Reference

Poruchy spánku - (Diskuse k heslu)
Anglicky:	Německy:	Francouzsky:
Sleep disorders	Schlafstörungen	Les troubles du sommeil